депрессия, и как с ней справиться

депрессия, и как с ней справиться

Почти у всех людей бывает время от времени плохое настроение. Но у кого-то оно затягивается надолго. Раньше это состояние называли русским сплином, тоской, а теперь – депрессией… Что же такое депрессия?

По словарю Ожегова это:

«1. Угнетённое, подавленное психическое состояние (спец.)».

Учёные всего мира бьют тревогу. Они уверены, что вскоре именно депрессия займёт первое место среди болезней человечества, оттеснив онкологию и сердечнососудистые заболевания.

Депрессия все краски жизни закрашивает серым цветом, человек теряет ко всему интерес, ничто не радует, жизнь кажется бессмысленной и бесполезной, пропадает аппетит, сексуальное желание, мучает бессонница.

Чаще всего депрессия развивается у людей с пониженной самооценкой, не имеющих внутренней и внешней жизненной опоры, склонных к самокопанию, самокритике, мучающихся чувством вины.

У таких людей депрессия может развиться после разрыва с близким человеком.

Проще всего, конечно, посоветовать обратиться к специалисту.

Но кое-что можно сделать и самому.

Не считайте, что жизнь относится к вам несправедливо. Не жалуйтесь на неё.

Каждое утро просыпайтесь с мыслью – «я счастлив (а), у меня всё хорошо».

Засыпайте с этой же мыслью. И повторяйте про себя эту фразу в течение дня как можно чаще.

Верите вы в неё или нет, не столь важно. Если следовать этому совету продолжительное время, то он сработает в 100% из 100.

Не заостряйте внимания на неудачах. Не вините себя, не упрекайте, не возвращайтесь к ним вновь и вновь. Представьте, что неудача – это лист бумаги. Возьмите этот лист и подожгите мысленно. Всё. Ваша неудача сгорела, её больше нет. Зато коллекционируйте собственные, даже маленькие успехи. Заведите себе специальную тетрадь и записывайте в неё всё хорошее, что с вами произошло.

Помните, что вовремя подошедший автобус – это тоже относится к удаче.

Не забывайте похвалить себя за малейшее достижение.

Помните из мультика? – «Кто похвалит меня лучше всех, тот получит большую вкусную конфету».

Вот и объявите себе самому конкурс на лучшую похвалу. А потом угостите себя заслуженной сладостью, лучше всего плиткой чёрного шоколада.

Не перегружайте себя работой. Лучше заранее спланировать все свои дела и делать их, не торопясь, по порядку.

Постарайтесь найти себе дело, которое бы увлекло вас. Это может быть всё что угодно – вышивание крестиком, выращивание кактусов, рыбалка, лепка, разгадывание кроссвордов, пение, вязание…

Найдите себе друга, близкого человека, с которым можно поговорить, погулять, просто посидеть рядом.

Если никак не получается с людьми, заведите кошку или собаку и окружите их вниманием и заботой.

Проводите больше времени на свежем воздухе, например, в парке или возле реки. Пешие прогулки повышают настроение, дают состояние бодрости.

Почаще смотрите комедии и весёлые мультики.

Уменьшают депрессию ванны с несколькими каплями лавандового масла. Такую ванну рекомендуется принимать на ночь.

А если вы страдаете депрессией, но у вас есть близкий человек, и вам предстоит ночь любви , то уместнее будет ванна в добавлением эфирного масла иланг-иланга.

Народные методы

1. По 1ст. ложке зверобоя, мяты, душицы, валерьяны, пустырника смешать в стеклянной посуде.

Взять 1 чайную ложку на стакан и заварить, как чай. Пить утром до еды и вечером перед сном.

2. 1 стакан овса промыть холодной водой, удалить мусор, залить 1л холодной воды и варить до мягкости. 1 час настаивать, процедить и пить с мёдом в течение дня. Курс лечения – 1 месяц.

3. Настойка элеутерококка колючего. Покупается в аптеке.

20-30 капель 2-3 раза в день до еды.

Позднее 16 часов элеутерококк принимать не рекомендуется.

4. Мелисса лимонная. 1 десертную ложку сухой или свежей травы мелиссы залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут. Процедить. Принимать 3 раза в день до еды по 1/3 стакана.

5. 1 десертную ложку корней валерианы измельчить, залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 2ст. ложки 3 раза в день до еды.

6. 1ст. ложку травы зверобоя, 1 ст. ложку ромашки аптечной, 1 ст. ложку плодов боярышника, 1 ст. ложку цветов боярышника перемешать, взять 2 ст. ложки смеси, заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 40 минут, процедить, выпить в течение дня, добавляя мёд.